Om arrangementet
Gratis inngang, men påmelding kreves
Free entry, but registration is required.
🌿 Gratis sjamanistisk trommereise og pustearbeid – workshop 🌿
Vi har gleden av å invitere deg til en ny workshop i pustearbeid og sjamanistisk reise (på engelsk). Målet er å hjelpe deltakere i Oslo med integrering, samtidig som de styrker sin mentale helse og sitt velvære.
Denne workshopen er svært etterspurt og blir som regel raskt fullbooket – så vær tidlig ute med påmeldingen!
[ENG BELOW]
Pusten, kroppen og sinnet er nært knyttet sammen; en handling eller endring i én av dem fører til en endring i de andre. Ved å utvikle kontroll over pusten kan du forynge og revitalisere kroppen, balansere følelsene dine og skape et klart sinn. Pranayama (pustearbeid) handler om å kontrollere pusten for å skape forskjellige fysiske, emosjonelle og mentale effekter og fordeler. Det er også en forberedelse til den sjamanistiske reisen.
En sjamanistisk reise er en praksis med røtter i eldgamle tradisjoner, hvor man går inn i en endret bevissthetstilstand for å utforske ikke-ordinære virkeligheter.
Denne reisen ledes av en levende, rytmisk og primal trommeslag som fungerer som en bro mellom den fysiske og den spirituelle verden.
💬 Anbefalinger & kontraindikasjoner:
Siden disse øktene fokuserer på pustearbeid og trommemeditasjon, anbefaler vi å unngå å spise 1-2 timer i forkant. Det er best å gjøre pustearbeid på tom mage. Hvis du spiser rett før økten, vil blodet gå til magen for fordøyelse, noe som kan redusere effekten av praksisen.
Bruk løse klær som lar deg utvide lungene og magen fritt.
Unngå alkohol og røyking før økten.
📜 Program:
🔹 Introduksjon
🔹 Induksjon til en tilstand av avslapning
🔹 2 pusteteknikker
🔹 20-25 min – Sjamanistisk reise
🔹 30 min – Deling av erfaringer med gruppen
Om instruktøren:
Hera Alexandra er lærer i meditasjon, pranayama, yoga og dans/bevegelse, samt sjamanistisk praktiker med en dyp interesse for spirituelle filosofier.
Hun vokste opp i en familie av healere og har praktisert yoga siden barndommen.
Etter en 12 år lang karriere som profesjonell idrettsutøver og gullmedaljevinner i rytmisk gymnastikk, førte hennes lidenskap for symbolikk og fortellinger som skaper katharsis – eller som rett og slett speiler menneskets tilværelse – henne til studier i filmregi.
Etter mer enn et tiår med arbeid med fortellinger, har hun nå viet seg til å veilede andre på deres helende reiser. Med utgangspunkt i de spirituelle læretradisjonene som har formet hennes eget liv, hjelper hun mennesker med å frigjøre traumer og gå utover begrensende mønstre.
Dette blir en koselig workshop – ta med en yogamatte eller et teppe, og gjerne puter, slik at du kan ligge på ryggen under den sjamanistiske reisen. På denne måten kan du oppnå en dypere tilstand av avslapning.
Velkommen til en dypere opplevelse av pust, bevissthet og indre reise! 🌿✨
-----
-English-
FREE breathwork and Shamanic Journey Workshop
We are pleased to invite you to a FREE Breathwork and Shamanic Journey Workshop in english that aims at helping seekers in Oslo to integrate, while improving their mental health and wellbeing.
The breath, the body and the mind are very closely linked; an action or change in one brings about a change in the others. By developing control of your breath you can rejuvenate and revitalise your body, balance your emotions and create a clear thinking mind. Pranayama (breathwork) practice is about controlling the breath to produce different physical, emotional and mental effects and benefits. It is also the way to prepare for the shamanic journey.
A shamanic journey is a practice rooted in ancient traditions where a person enters an altered state of consciousness, in order to explore non-ordinary realities.
This journey is guided by a live rhythmic primal drumming beat who acts as a mediator between the physical and spiritual worlds
💬Recommendations & Contraindications:
Since these sessions are focused on breath-work and drumming meditation, we recommend avoiding eating for 1-2 hours beforehand. It's preferable to do breath-work on an empty stomach. If you eat before the session, blood will be directed to the stomach for digestion, which can prevent you from gaining the full benefits of your practice.
¤Use loose clothing that allows you to fully expand your lungs and stomach.
¤Avoid drinking alcohol and smoking.
Program:
🔹 Introduction
🔹 Inducing a state of relaxation
🔹 3 breathing practices
🔹 20-25 min. - Shamanic journey
🔹Sharing with the others our experience
🔹 30 min – Closing discussion
About the instructor:
Hera Alexandra is a teacher of meditation, pranayama, yoga, and dance/movement, as well as a shamanic practitioner with a deep interest in spiritual philosophies.
She grew up in a family of healers and has been practicing yoga since childhood.
After a 12-year career as a professional athlete and gold medalist in rhythmic gymnastics, her passion for symbolism and stories that ignite catharsis—or simply reflect the human condition —led her to study film directing.
Following more than a decade of working with stories, she is now focused on guiding others in their healing journeys. Drawing from the spiritual teachings that shaped her own life, she helps people release trauma and move beyond limiting patterns.
This will be a cozy workshop, bring a yoga mat or a blanket and even pillows, so that you can lay down on your back during the shamanic journey. This way you can achieve a deeper state of relaxation.
Welcome to a deeper experience of breath, awareness, and inner journey! 🌿✨
Foto: Verdensfolk
Arrangør: Verdensfolk
.jpg)